6 Cara Mengatasi Perut Kembung

TempatSpa.com Jakarta Perut kembung merupakan sebuah kondisi dimana perut terasa penuh dan terlihat membesar. Ketika seseorang makan atau minum, ada udara atau gas yang tertelan. Gas tersebut kembali naik ke kerongkongan dan dikeluarkan kembali melalui sendawa atau buang angin.

Kondisi perut kembung tentu menimbulkan rasa tidak nyaman. Pada dasarnya perut kembung akan membaik seiring berjalannya waktu. Akan tetapi Anda dapat mempercepat proses kesembuhannya dengan kiat-kiat berikut ini

Buang angin atau Sendawa

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, buang angin atau sendawa merupakan proses alami membuang gas dalam tubuh.

Saat perut mulai tidak nyaman, Anda dapat menjauh dari kerumunan untuk membuang gas. Setelah itu perut akan lebih nyaman karena mengeluarkan kelebihan gas. 

Kompres air hangat

Anda dapat melakukan kiat ini saat di rumah. Cukup menyiapkan waslap atau kain bersih, baskom dan air hangat. Suhu hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga darah yang membawa oksigen bisa mengalir dengan lancar.

Pertama rendam waslap ke dalam baskom yang berisi air hangat, lalu peras kelebihan airnya. Tempelkan kompres hangat tersebut di atas perut selama 10-15 menit untuk meredakan rasa nyeri dan kram.

Olahraga ringan

Ketika perut terasa kembung atau begah hindari duduk diam. Cobalah berjalan kaki atau peregangan ringan sambil berdiri sebentar selama 10-15 menit.

Olahraga ringan dapat membantu mengendurkan otot usus dan memperlancar pengeluaran gas. Langkah ini juga dapat membantu melancarkan BAB. 

Makan secara perlahan

Makan terlalu cepat juga dapat menjadi penyebab perut kembung. Pasalnya kebiasaan ini dapat memicu masuknya banyak udara ke dalam saluran pencernaan.

Kondisi inilah yang kemudian dapat menyebabkan perut kembung, penuh dan begah. Sebaiknya Anda mengunyah secara perlahan hingga makanan menjadi halus. 

Selain itu, Anda dapat membiasakan diri dengan mengunyah sekitar 30 hitungan dengan mulut tertutup. dan hindari makan sambil berbicara. Kedua hal ini dapat mencegah masuknya banyak udara ke dalam lambung. 

Menghindari minuman soda

Apakah Anda penikmat bir, soda atau minuman berkarbonasi lainnya? Sebaiknya Anda mulai mengurangi intensitas tersebut jika sering mengalami perut kembung. Minuman tersebut dapat memperparah penumpukan gas di dalam lambung dan usus.

Kandungan gas karbon dioksida di alam soda dapat menimbulkan gelembung dalam saluran pencernaan sehingga menyebabkan perut kembung. Selain itu, kandungan pemanis buatan dalam minuman tersebut dapat membuat perut semakin terasa tidak nyaman.