Aktivitas yang Membantu Tubuh Produksi Hormon Bahagia. Salah Satunya Pijat!

TempatSpa.com Jakarta Melansir yesdok, hormon dopamin merupakan hormon di otak yang bekerja sebagai neurotransmitter. Kekurangan hormon dopamin dapat menyebabkan berbagai gangguan seperti depresi, penyakit Parkinson dan lain-lain.

Lalu apa saja kegiatan yang bisa bantu produksi hormon dopamin lebih banyak? Berikut ulasannya : 

Makan

Setelah sebulan penuh bekerja self reward dengan makanan yang disuka bukanlah sebuah dosa! Melansir beautynesia proses makan dapat melepas hormon bahagia dua kali lebih banyak. Pertama saat makanan di mulut dan kedua saat makanan sudah di perut dan menimbulkan rasa kenyang. 

Meneguk segelas air

Sama halnya dengan makan, meneguk air minum juga dapat meningkatkan dopamin. Apalagi setelah kita merasa haus saat kepanasan atau setelah berolahraga. Hal ini juga didukung oleh penelitian seperti dilansir Beautynesia. 

Menerima pujian

Seseorang akan merasa lebih baik ketika mendapat pujian atas sebuah prestasi. Karena saat mendapat pujian hati akan merasa senang. Hal ini tidak hanya berlaku pada anak-anak saja tetapi juga orang dewasa. 

Main Game

Setiap orang memiliki caranya sendiri untuk merefresh dari aktivitas yang membuat penat. Salah satunya dengan bermain game. Tubuh akan mengeluarkan hormon dopamin saat kita bermain game. Karena aktivitas ini efektif untuk menghilangkan rasa bosan. Namun perlu diingat main game sebagai salah satu hiburan. Akan sangat buruk jika menimbulkan ketergantungan

Meditasi atau Yoga

Salah satu aktivitas yang dapat membantu menenangkan pikiran dan otak yaitu yoga atau meditasi atau yoga. 

Selain itu kamu juga bisa berolahraga secara teratur. Setelah berolahraga tubuh otomatis melepas hormon bahagia yang juga disebut dengan “runner’s high”. Saat itu tubuh akan merasa gembira, energi dan bahagia secara keseluruhan. 

Tidur dengan nyenyak

Tidur merupakan aktivitas yang paling efektif untuk mengistirahatkan tubuh. Dengan beristirahat dengan cukup, otak memiliki waktu untuk mengisi ulang dan mengatur ulang. Dan pada salah satu penelitian tidur malam yang nyenyak juga meningkatkan produksi dopamin. 

Pijat

Saat kita melakukan pijat atau massage, tidak hanya hormon dopamin tetapi juga serotonin bertambah. Setelah pijat, otot tubuh yang menegang akan menjadi lebih rileks. 

Buat kamu yang mencari tempat pijat terdekat bisa kunjungi tempatspa.com