4 Area Tubuh Rentan Menimbun Lemak dan Cara Mengatasinya

TempatSpa.com Jakarta Banyak faktor yang menyebabkan penumpukan lemak. Dilansir Wolipop, pakar kosmetologi Dr Dennis Wolf mengungkapkan ada lima area tubuh yang rentan terjadi penumpukan lemak. Diantaranya :

Lengan atas

Seringkali wanita dengan lengan yang lebih berisi enggan untuk menggunakan pakaian dengan lengan pendek.

Adanya lemak pada lengan bagian atas disebabkan oleh jarang berolahraga. Lemak area ini disebut juga dengan "bingo wongs". Umumnya terjadi pada wanita berusia 35 tahun keatas. 

Pada usia tersebut sudah timbul tanda penuaan serta kurangnya aktivitas fisik menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya. Hal tersebut yang memicu penumpukan lengan akibatnya lengan tampak bergelambir.

Untuk mengatasinya, kamu bisa olahraga yang berfokus pada pembentukan otot lengan. Tujuannya agar lemak tergantikan dengan massa otot. Apabila kamu ingin hasil yang lebih cepat bisa melakukan liposuction atau sedot lemak.

Bokong

Bokong menjadi lokasi berkumpulnya lemak pada wanita, tepatnya di bawah bokong. Kondisi inilah yang memicu adanya selulit pada bokong dan atas pinggul. Selulit sendiri timbul karena lemak yang terperangkap diantara jaringan yang menghubungkan antara kulit dan otot sehingga mengubah struktur kulit terluar. Akibatnya timbul tampilan seperti kulit jeruk.

Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi hal tersebut. Diantaranya dengan mengubah pola hidup sehat, olahraga, mengurangi makanan tinggi garam dan perbanyak asupan vitamin C dalam diet. Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen dan mengencangkan kulit. 

Olahraga dengan intensitas tinggi secara rutin juga membantu mengencangkan dan menghilangkan lemak pada bokong. 

Perut

Ketika tubuh semakin berisi, seringkali perut menjadi sasaran pertama timbunan lemak. Biasanya penimbunan lemak pada perut disebabkan oleh tingkat kortisol tinggi. Kortisol merupakan hormon yang terlibat dalam respon stres dan meningkatkan tekanan darah serta kadar gula darah. Tingkat kortisol yang tinggi salah satunya disebabkan oleh stres. Apalagi jika memiliki pola makan yang tidak teratur. 

Cara mengatasi lemak di perut dibutuhkan dedikasi diet sehat. Mengurangi kalori dan mengisi perut dengan protein, sayuran, biji dan mengganti kebiasaan ngemil dengan buah atau makanan yang lebih sehat. 

Penuhi konsumsi vitamin C karena nutrisi ini membantu menyeimbangkan lonjakan kortisol pada tubuh. Dan jangan lupa untuk olahraga kardio yang mempercepat detak jantung sehingga kalori lebih banyak terbakar. Seperti aerobik, lari, sepeda atau muay thai. 

Dagu

Istilah “double chin” selalu membuat kaum hawa menjadi resah. Karena adanya penumpukan lemak pada area dagu dan atas leher sehingga membentuk lipatan mengakibatkan seolah-olah dagu terlihat seperti dua. 

Penyebab adanya lemak di dagu biasanya karena faktor genetik dan penuaan. Seiring bertambahnya usia, kulit akan kehilangan elastisitas dan kekencangannya. Selain itu oto juga terlihat turun dan kendur. 

Cara mengatasinya dengan menghindari makanan berlemak. Diet sehat yang rendah kalori bisa jadi pilihan kamu untuk menghilangkan “double chin”.