Cara Mengelola stres Supaya Terhindar dari Emosi Negatif

TempatSpa.com Jakarta Pada saat kita dihadapkan dalam sebuah persoalan hidup dapat memicu marah atau stres. Kondisi yang akan kita hadapi dari waktu ke waktu. Rentang waktu stress berbeda-beda bisa panjang, pendek bahkan berulang. 

Stres dapat dipicu oleh berbagai hal. Mulai dari rasa khawatir yang berlebihan terhadap sesuatu, adanya perubahan yang besar, berada di bawah banyak tekanan, adanya tanggung jawab yang sangat besar atau karena masalah pekerjaan. 

Bisa jadi disebabkan masalah kecil yang menumpuk dan menjadi besar sehingga seseorang sulit untuk mengatasi stres. Jika kita merasa stres, terutama stres yang berkepanjangan, sebaiknya kita mulai mengelola stres. Kabar buruknya, jika stres dibiarkan berlarut-larut dapat menimbulkan masalah pada kesehatan baik fisik maupun mental. 

Untuk itu kita harus bisa mengelola stress agar terhindar dari emosi negatif. Berikut beberapa tips yang dapat Kamu lakukan: 

Olahraga secara rutin

Saat merasa down atau stres, sebaiknya Kamu tidak terlalu lama mengurung diri. Sebaiknya cobalah bergerak aktif dengan olahraga. Dapat dimulai dengan olahraga favorit seperti lari, bersepeda, berenang atau olahraga lainnya. Lakukan aktivitas yang dapat mengalihkan pikiran dan membuat tubuh menjadi lebih baik.

Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin atau hormon pereda stress alami. Dengan begitu, tubuh akan lebih rileks, tenang dan membantu untuk tidur lebih nyenyak. 

Berhitung

Saat emosi sedang meluap cobalah menenangkan diri dengan berhitung. Saat kita merasa kesal hindarilah untuk berbicara yang akan membuat Kamu menyesal. Cobalah berhitung dari 1 hingga 10. Jika emosi masih belum reda lanjutkanlah hingga 100. Pada saat berhitung, denyut nadi Kamu akan turun dan kemarahan Kamu juga akan lebih mungkin untuk reda.

Relaksasi dan Menenangkan Pikiran

Coba luangkan waktu 10 hingga 15 menit per hari untuk melakukan meditasi, yoga atau kegiatan lainnya yang bisa membantu diri Kamu lebih rileks. Menenangkan pikiran dari hal buruk supaya tidak overthinking atau stress berlebihan. 

Melakukan yoga atau meditasi juga dapat menurunkan kadar hormon stres yaitu kortisol dan membantu tubuh menjadi lebih tenang. 

Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga

Terkadang saat mengalami stres kita ingin mengisolasi diri. Namun, sebaiknya hal tersebut dihindari. Karena terkadang kita kesulitan untuk mengatasinya sendiri. Ketika Kamu mengalami stres yang cukup berat, Kamu dapat meminta bantuan atau dukungan dari teman-teman dan keluarga. 

Beberapa riset menyebutkan bahwa seseorang menjadi lebih tenang, nyaman dan dapat menghadapi stres ketika menghabiskan waktu bersama teman atau keluarganya. 

Body Spa

Stres dapat membuat otot tubuh menjadi lebih tegang, nyeri dan pegal. Pijatan pada tubuh dapat menenangkan otot tubuh yang tegang. Kamu bisa melakukan pijat atau rangkaian body spa di rumah atau salon kecantikan di sekitar rumahmu. Dilengkapi aroma terapi, membuat tubuh menjadi lebih rileks dan terhindar dari rasa penat.