Kebiasaan Kecil Bikin Badan Lebih Sehat

TempatSpa.com Jakarta Gaya hidup sehat merupakan cara kita untuk mengurangi risiko terkena penyakit dan membuat tubuh lebih bugar. Seperti pepatah lebih baik mencegah daripada mengobati. Dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat ini kita dapat terhindar dari jantung koroner hingga kanker.

Lalu apa sajakah kebiasaan kecil tersebut? Berikut Tempat Spa rangkumkan dari berbagai sumber. 

Lebih Banyak Bergerak

Saat kita sedang bekerja atau belajar akan lebih banyak duduk di kursi dibandingkan bergerak. Terlalu lama duduk merupakan salah satu kegiatan yang kurang baik untuk kesehatan tubuh. 

Untuk mengatasi hal tersebut bisa kamu atasi dengan luangkan waktu diantara waktu sibuk dengan berjalan kaki walaupun sekedar mengambil minum. Selain itu kamu bisa bangun lebih pagi dan melakukan olahraga selama 30 menit. Berolahraga pada pagi hari dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan bugar. Hal kecil ini jika dilakukan dalam waktu yang lama akan membawa perubahan untuk kesehatan tubuh. 

Jalan Kaki Setiap Hari

Cara berikutnya yang layak kamu coba adalah berjalan kaki. Kebiasaan ini selain menyehatkan tubuh juga membantu menurunkan berat badan. Kamu bisa lakukan hal ini kapan saja dan dimana saja. 

Misalkan kamu bisa lakukan dengan berjalan kaki dari parkir kendaraan ke ruangan kerja. Atau bisa kamu lakukan saat berjalan di kampus. Adapun berjalan kaki di ruang hijau dan bersama teman dapat sangat baik untuk kesejahteraan fisik dan emosional. 

Minum Air Putih

Sebaiknya kita menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup. Dehidrasi dapat memberikan efek negatif pada fisik dan mental seseorang. Ketika dehidrasi terjadi tubuh akan kehilangan konsentrasi hingga sakit kepala. Selain itu, minum air putih juga baik untuk program diet karena air bebas kalori dan gula. 

Penuhi kebutuhan air putih harian dengan minum 6-8 gelas setiap harinya. 

Rajin Mencuci Tangan 

Rajin mencuci tangan sering kita dengar saat pandemi Covid-19 merebak. Sebaiknya kebiasaan baik ini masih kita lakukan sampai hari ini. Tidak hanya mencuci tangan setelah bepergian tetapi juga setelah menggunakan toilet, sebelum makan atau menyentuh benda di tempat umum.

Dengan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat membunuh virus yang nempel. Apalagi terkadang kita secara tidak sadar menyentuh mata, hidung atau mulut dengan tangan kotor. Adapun mencuci tangan juga membantu mengurangi penyebaran virus.