5 Mitos dan Fakta Seputar Ibu Hamil

TempatSpa.com Jakarta Memasuki masa kehamilan kita akan membuat daftar panjang do’s and don’ts. Apakah aman minum kopi, makan sushi, olahraga hingga berkendara. Dan deretan mitos lainnya yang bisa membuat hati cemas.

Ditambah ini merupakan kehamilan pertama kamu. Kamu pasti ingin memberikan yang terbaik untuk sang buah hati. Agar tidak membuat kamu makin overthinking, berikut berbagai mitos mengenai kehamilan dan penjelasannya secara medis melansir alodokter. 

Ibu Hamil Dilarang Olahraga Saat Hamil

Mitos yang pertama adalah saat hamil dilarang berolahraga. Justru masa kehamilan aman melakukan olahraga. Seperti yoga, pilates, renang, latihan kegel, berjalan dan senam hamil. Kamu bisa olahraga selama 20-30 menit sebanyak 3-4 kali seminggu. 

Olahraga selama masa kehamilan dapat memberi manfaat bagi sang ibu dan janin. Namun harus diingat, pilih olahraga yang dapat membuat tubuh kamu nyaman. Jangan sampai terlalu lelah.

Cara mengukur olahraga masih aman atau tidak dengan tidak ngos-ngosan dan masih dapat berbicara. Karena saat kesulitan berbicara tandanya olahraga yang kamu jalani terlalu berat. Dan jangan lupa untuk minum air yang cukup seusai olahraga. 

Ibu Hamil Tidak Boleh Minum Kopi Selama Hamil

Katanya selama masa kehamilan dilarang minum kopi. Bagi pecinta kopi mungkin ini bisa menjadi mimpi buruk. Padahal mengkonsumsi kopi diperbolehkan asalkan bumil tau batasannya.

Ibu hamil hanya diperbolehkan mengkonsumsi kafein sebanyak 200 gr atau setara dengan minum 3 gelas teh atau 1 gelas kopi instan. Mengkonsumsi kafein secara berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya keguguran dan bayi lahir dengan berat badan rendah. 

Ibu Hamil Dilarang Cat Rambut

Mitos berikutnya mengenai cat rambut. Ternyata anggapan ini salah! Kamu masih bisa mengecat rambut dengan catatan dilakukan dengn benar. 

Apabila kamu mau mengecat rambut sebaiknya tidak dilakukan pada trimester pertama. Tunggulah hingga usia kehamilan memasuki trimester kedua. Hindari pewarna rambut yang mengandung bau amonia menyengat dan bisa menggantinya dengan hena. 

Ibu Hamil Dilarang Makan Makanan Pedas

Menyantap makanan pedas memiliki kenikmatan tersendiri. Meskipun aman dikonsumsi sat hamil, namun di beberapa kasus makanan pedas dapat memicu heartburn (rasa perih dan panas pada dada) pada ibu hamil. Heartburn seringkali dialami pada trimester akhir kehamilan. 

Selain itu, makanan pedas juga dapat memicu morning sickness. Kalau kamu tidak mengalami gangguan saat menyantap makanan pedas, berarti kamu tidak perlu khawatir. 

Ibu Hamil Harus Menghindari Sushi

Sebaiknya ibu hamil menghindari sushi dengan ikan mentah. Selain itu hindari pula makan ikan atau kerang setengah matang karena dapat membahayakan kesehatan. Kemudian ada baiknya tidak mengkonsumsi ikan mentah yang telah dibekukan selama kehamilan. Pembekuan ini dapat menghancurkan parasit namun tidak membunuh patogen. 

Hindari pula ikan yang mengandung merkuri tinggi. Seperti makarel raja, hiu, pedang dan todak. Ikan dengan kandungan merkuri yang rendah diantaranya salmon, kembung, tuna, lele, teri dan tenggiri. 

Sebaiknya jika pesan sushi pilihlah yang berisi sayuran atau ikan yang dimasak matang. 

Berikut sederet mitos mengenai kehamilan. Meski begitu setiap ibu hamil memiliki ketahanan fisik yang berbeda. Harus diingat sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandunganmu ya.